這應是寫在類固醇反彈前的一個主題，希望能預防濕疹、皮膚炎或其他疾病的發生，若我們能適時注意身體發出的訊息的話。現代人受不良生活作息或壓力影響甚鉅，開始有越來越多書籍和文章談及自律神經失調，功能醫學檢測也有自律神經檢測項目，自律神經影響廣泛包含內分泌系統、免疫系統、心血管系統、消化系統、生殖泌尿系統（引用自劉博仁醫師「過敏，不一定靠藥醫」）。以往不容易發現自己是否自律神經失調，只覺得渾身不對勁、全身都是病，然後開始像逛醫院一般頭痛醫頭腳痛醫腳，什麼專科都看了卻也檢查不出問題，更為此感到焦慮，造成生理影響心理再影響生理的惡性循環。
自律神經分為「交感神經」及「副交感神經」，交感神經讓人體能在危機時作出反應，此時心跳加速、血管收縮、消化系統受到抑制；副交感神經讓人體能夠放鬆休息，放鬆時血管擴張、肌肉放鬆、消化器官能順利運作，因此自律神經調控著身體機能的平衡，若長期處於壓力之下會使交感神經一直處於活躍狀態，顆粒性白血球增加、淋巴球數量減少，使免疫力下降容易生病，還會導致疲勞、血液循環變差、心悸、失眠、消化不良、便秘、皮膚過敏長疹、焦慮等症狀，但若生活太過鬆散使副交感神經過度活躍則容易形成心理病症如憂鬱症，因此理想狀態是讓自律神經能平衡調控。
先前提到我曾有幾年感覺消化不良，去腸胃鏡檢查腸胃功能本身沒什麼大礙，但消化不良還是反覆發生，逐漸也開始過敏失眠焦慮，好像身上毛病一堆，隔幾年做第2次健檢時因緣際會加選了腎上腺皮脂壓力分析，才發現起因可能是身體長期處於緊張狀態下所致。之後便開始研讀書籍，研究腎上腺、荷爾蒙和自律神經失調的關聯性，找到潛在壓力，學習轉變心念，改善完美主義個性和容易造成緊張的不良習慣，加上補充一些人體必需營養，消化不良和失眠焦慮等症狀便日漸獲得改善，現在睡眠品質不錯，雖然沒做過自律神經檢測，但透過自己的力量也能找到治療自己的方法。
以下先推薦幾本書籍給大家參考，下篇文章再說說我自己調整自律神經的方式嚕～
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