伊娃的紅皮膚。我與類固醇反彈共處的日子

上篇提到我3月時跌倒撞傷，雙腿膝蓋瘀血腫痛，雖然瘀青部位沒很紫紅，但膝蓋彎曲和伸直時非常疼痛感覺內傷嚴重、表皮有點挫傷，為加速身體和皮膚消炎修復我使用了油膏和保健品輔助，下圖由左至右分別為 山金車膏（Arnica Relief Balm）、魚油及益生菌。

外用我使用迷迭香花園的山金車膏，成份：有機山金車浸泡油（Infused Arnica oil）、有機聖約翰草浸泡油（St. John's    wort infused oil）、有機康復草浸泡油（Comfrey leaf infused oil）、有機小白菊浸泡油（Feverfew infused oil）、有機永久花精油（Helichrysum EO）、有機薑精油（Ginger root EO）、有機薑黃精油（Turmeric    root EO）、有機迷迭香精油（Rosemary EO）、荷荷芭油（Jojoba Oil）、蜂蠟（Beeswax）、有機迷迭香萃取物（Rosemary Extract）。山金車、聖約翰草、康復草是肌肉痠痛按摩油或跌打損傷油膏中常見的藥草成份，以下用途引用自書籍內容：

✿ 山金車浸泡油

引用自《植物油全書》p.118

因為它具有促進血液循環的特性，所以很適合作為按摩油及強化皮膚功能的油液。它能夠緩解皮膚的緊繃感、幫助挫傷癒合、去除瘀青、治療扭傷、肌肉疼痛以及神經性皮炎的不適感。它也能夠治療傷口以及加速皮膚的新陳代謝。

一般而言，它應該是使用在沒有開放性傷口的皮膚部位。

引用自《日本銷售第一的芳香療法聖經：適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法》p.170

萃取方法：把花朵浸泡在橄欖油（或葵花籽油）

可減緩跌打損傷或扭傷的疼痛，消除腫脹，加速受傷的部位痊癒。

受傷後，最好盡快塗抹於整體部位。除了舒緩跌打損傷、瘀青、傷口、燒燙傷、扭傷、肌肉疼痛、網球肘、關節炎、風濕、腰痛等，對精神遭受打擊後的平復也有很好的效果。價格昂貴的關係，大多和其它基底油混合使用。如欲改善更深層的疼痛、傷口、發炎或慢性症狀，可試試金絲桃油。也有混合兩種油使用的臨床案例。

✿ 聖約翰草浸泡油（金絲桃油）

引用自《植物油全書》p.119

最令人熟悉的是，聖約翰草浸泡油具有舒緩肌肉緊繃的效果；此外它還具有治療傷口、抑制發炎、促進血液流通、抵抗細菌以及強力抗病毒的特性。它也相當護膚，並能解決眾多皮膚問題。聖約翰草浸泡油最特別的地方是，具有鎮定和穩定神經的能力，這些特性可以使人心情好轉、再度充滿生氣。

引用自《日本銷售第一的芳香療法聖經：適合全家人使用的99種精油配方與簡單易學的按摩手法》p.172

萃取方法：把花朵浸泡在橄欖油（或葵花籽油）

適用跌打損傷、肌肉疼痛、扭傷、關節炎、風濕、靜脈瘤、神經痛。若神經組織發炎、感覺有如針刺的尖銳疼痛、深層部位出現疼痛，可把金絲桃油塗抹於痛處。可以單獨使用，但混合山金車油、夏威夷果油、歐洲榛果油使用，可發揮相輔相成的效果。

✿康復草（康復力）

引用自《100種藥草療癒全書：史上最完整的西洋藥草寶典》p.101

長久以來康復力被用作扭傷或者肌腱韌帶恢復用途的外用藥膏。

康復力含豐富的尿囊素成份（Allantoin），可以促進傷口癒合，可以刺激細胞生長，最近有很多美容產品都會添加尿囊素，據說對於皮膚修復有很好的功效。長久以來康復力都拿來對付各式皮膚問題，比如說燒傷、創傷、蚊蟲叮咬等等。也有研究說明它有助於韌帶、肌腱、骨骼修復就是因為這個尿囊素成分。跟金盞花、山金車、聖約翰草一樣，康復力非常適合油泡的萃取方式，常跟聖約翰草油一起搭配做成皮膚用油膏。

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因為身體有傷，發炎時血管擴張將大量免疫軍隊送往傷處，為讓免疫系統能致力於修復身體，減醣和充足睡眠等都是支援免疫力的要素。此外可使用能夠協助消炎及免疫運作的保健品，我用魚油和益生菌，品牌是天天自然，它魚油裡除了魚油之外亦含有藻油、薑黃萃取、維生素D3等，前些年免疫異常關節疼痛時我使用過其他品牌魚油搭配Meriva劑型的薑黃素，相較起來我覺得天天自然魚油的消炎能力較顯著。以前我們對保健品的認知是當作保養用，應該有不少人每天補充魚油和益生菌吧，但後來我學習到保健品應該需要時才用，除了能發揮最好的效用之外，過量補充也可能造成營養素失衡，例如我們知道過量Omega-6會造成身體發炎，而Omega-3能協助消炎，但發炎與消炎間應維持平衡，發炎後消炎，免疫才能正常運作，若在沒發炎情況下補充過量Omega-3，會造成Omega-6流失，過猶不及都不好。關於魚油和益生菌可在什麼情形使用，可參考以下文章：

保健管家—魚油/魚肝油保健品如何使用？

保健管家—益生菌保健品如何使用？

剛跌傷時我早中晚各擦一次山金車油膏（避開傷口），魚油一天兩次每次隨餐飯後一粒，益生菌每晚睡前一粒。3天後左膝雖然還有些微瘀青但幾乎不太疼痛了，右膝因有擦傷傷口且內傷較嚴重，彎曲和伸直還會痛，因此維持擦油膏和使用保健品的次數，一周後疼痛感降低許多，便減少山金車油膏使用次數，魚油也一天只吃一粒，3天後感覺已不太疼痛就停吃魚油，大約共吃10天左右。益生菌部份因受傷恢復後緊接著遇到生理期，仍維持每晚睡前一粒到生理期結束。輕微挫傷傷口我擦老朋友小安迪精油膏幫助傷口癒合。

以上是我的跌傷瘀傷自救心得跟大家分享嚕。