這標題好像下得很老套( ಠ ͜ʖ ಠ)
好陣子沒空寫文章，本預計要先寫能協助大家改善消化和腸道健康的我們的胃酸，雖然自身有明險感受但要轉化成文字有點難產啊～待我重新把書再讀一遍再說給大家聽聽 。會來訪這裡很多是因皮膚問題備受煎熬的朋友，這篇想和大家分享這幾年我在心理層面的一個學習記錄，因為長年被皮膚或疾病困擾的人包括當時的我自己，狀況演變到後來已不單純是健康問題，心情也很焦慮緊繃像一顆一戳就會爆破的氣球 (｡ŏ_ŏ)，小林弘幸醫師在「自律神經健康人50招」一書中分享他調整自律神經平衡的日記活用法，不需寫太長只要簡短寫下三項內容 (1)今天最失敗的事 、(2)今天最感動的事、(3)明天的目標，從此之後我也培養這種寫日記習慣，不過我沒設定三個方向，我就記錄自己擔憂、恐懼、喜悅、感動等等各種情緒，和從中我獲得的感想和收穫，慢慢可以從恐懼害怕的事中瞭解自己有這些情緒的背後原因，到接受恐懼與它共存，也更容易能感受當下的美好，大家可以試試嚕，以下有部分日記內容，就是當時的一點啟發和當下的感受，希望能從我的文字傳遞一些力量給你，用你的黑暗鋪設一條邁向光明的道路吧 ฅ(•ㅅ•❀)ฅ
105/06/27
儘管腦中念頭多又複雜，學習用最簡單直接的方式處理事情。
105/06/30
改變的過程很像走鋼索，因為害怕往下掉而不敢前進，其實下面有一張接住你的網，練習久了掉下去的次數會減少，每次能走得更遠。
105/07/01
每個當下只有一瞬，就像迴轉壽司，想吃的壽司一不留神就過去了，哈哈哈～
105/07/05
每天總有新的功課等待我去發現。
105/07/14
雖然不知未來會怎樣，但我知道現在自己想做的是什麼。
105/10/11
原來上天現在給我的課題，是要我學習相信自己會幸福且身體有自癒的能力，如果連自己都沒信心，就沒人幫得上忙了。
105/11/03
去感受自己的情緒，無論是不安恐懼生氣開心感動或其他任何感覺，就是一種情緒的流動，只需去感覺它。
106/01/03
困住我們的不是病痛，而是我們的心。
106/02/14
以病為師。
106/03/06
昨晚臉過敏嚴重，今天下午媽咪陪我看醫生等三小時，兩人都覺得疲憊，但每次等超久也只是等到醫生草草趕著把你看完，沒太多耐心及時間聽症，實在不想再這樣消耗精神時間，最後我還是沒選擇吃藥，醫生似乎不認同我說吃治療粉刺痘痘的抗生素會造成腸胃不適和影響消化，不是他們自己吃藥大概感受不到。
106/05/01
許瑞云醫師在書中寫道，當我們可以去觀察自己內在的情緒流動進而學習活在當下時，就會由本來在行為之後的察覺，轉變成行為當下的察覺，進而變成在行為之前就先察覺，便可管理好自身的言行，大致是這樣意思。我發覺現在有些事情在做出以前慣性的行動前，會有意念省思進而改掉以前自己做完會有點後悔的言行。
106/06/26
不要害怕面對自己的缺點，發現了就改進它，失敗了就再練習。
106/12/14
上天安排某些問題或考驗反覆出現，大概是為了讓我們有機會找尋更好的解決方法。
107/08/08
善待他人，對方怎麼對待我們是他的事，我們僅能做好自己的修行，做自己該做的事。
107/08/18
所謂為他人著想，應該是給他他所需要的，而不只是給你想給的。
107/08/24
那些能夠健康的人，應該都有一顆豁達的心。
107/09/19
覺得很神奇，只要開始感覺焦慮，長疹的皮膚就馬上發癢起來。
107/09/26
從濕疹和類固醇反彈中學習，無論遇到什麼狀況想辦法解決就是，過多情緒宣洩對自己或對別人而言都會耗損能量，讓自己與身旁支持你的人在一同面對困難的路程中更喪氣而已。
107/10/16
在枯草長成花園的過程中需耗時很長時間，途中可能需翻土重新播種再等它發芽開花，期間情況也許反反覆覆好好壞壞，但以長期來看是正向發展就無需太過擔心，只有自己最清楚自己狀況。
107/12/20
表達自己內心想法讓對方了解也是溝通的重要環節，並非等待對方猜對你的想法，或主觀認定對方應該怎麼做。
108/01/24
別認為別人能夠完全理解你，更別因他們不能理解而感到不悅或難過，我們也沒能完全感受別人的感受。
108/06/20
若不為小事計較真心與人交流，便能時常感受別人為你帶來的一些溫暖。
108/08/02
別忘寬待別人才是善待自己。
為追求健康補充營養品的同時卻沒排解壓力和情緒，就似乎本末倒置了。
108/08/05
避免讓自己太過緊張，身體覺得在被追殺時保命要緊，很多功能都會停擺，例如消化和排毒。
108/08/06
別想試圖改變他人根深蒂固的觀念，走自己覺得正確的路，也許有一天當你成為一道光芒時，再用微光照亮別人的路。
108/08/28
每個人走在不同軌跡上，和每個相遇的人即使只是短暫對話，都會得到不同層面的收穫，也可能藉由別人視角發掘自己優點，不需要羨慕別人，因為你也擁有讓他人羨慕之處。
108/10/03
早上吃了低醣吐司厚塗花生醬再加起士一片融化，覺得好吃幸福滿足啊～賴宇凡老師說消化的第一關其實是大腦，我想我明白了，能吃自己想吃的東西，再順利把它消化變成營養而不是毒素，是一件美好的事。
先這樣囉～ヾ(・ω・)メ(・ω・)ノ
免疫系統自救 (2)
妳真會寫～每次一焦慮，疹子就癢起來！超有感的！我們都要一起加油
那真是非常立即的感受呢~可見情緒真是會影響皮膚狀況，一起加油嚕(っ´▽｀)っ