人體構造是奇妙且複雜的，長期錯誤的生活模式可能導致自律神經失調，引發身體和心理疾病，若我們能重整自律神經的平衡便能重獲健康，即使身陷類固醇反彈的困境中也能加快復原速度。以下和大家分享我實行的方式與心得～
- 6月 01 週五 201821:18
調整自律神經的平衡
人體構造是奇妙且複雜的，長期錯誤的生活模式可能導致自律神經失調，引發身體和心理疾病，若我們能重整自律神經的平衡便能重獲健康，即使身陷類固醇反彈的困境中也能加快復原速度。以下和大家分享我實行的方式與心得～
- 6月 01 週五 201821:18
調整自律神經的平衡
人體構造是奇妙且複雜的，長期錯誤的生活模式可能導致自律神經失調，引發身體和心理疾病，若我們能重整自律神經的平衡便能重獲健康，即使身陷類固醇反彈的困境中也能加快復原速度。以下和大家分享我實行的方式與心得～
- 5月 24 週四 201820:15
自律神經平衡，人生是彩色的。
這應是寫在類固醇反彈前的一個主題，希望能預防濕疹、皮膚炎或其他疾病的發生，若我們能適時注意身體發出的訊息的話。現代人受不良生活作息或壓力影響甚鉅，開始有越來越多書籍和文章談及自律神經失調，功能醫學檢測也有自律神經檢測項目，自律神經影響廣泛包含內分泌系統、免疫系統、心血管系統、消化系統、生殖泌尿系統（引用自劉博仁醫師「過敏，不一定靠藥醫」）。以往不容易發現自己是否自律神經失調，只覺得渾身不對勁、全身都是病，然後開始像逛醫院一般頭痛醫頭腳痛醫腳，什麼專科都看了卻也檢查不出問題，更為此感到焦慮，造成生理影響心理再影響生理的惡性循環。
- 5月 24 週四 201820:15
自律神經平衡，人生是彩色的。
這應是寫在類固醇反彈前的一個主題，希望能預防濕疹、皮膚炎或其他疾病的發生，若我們能適時注意身體發出的訊息的話。現代人受不良生活作息或壓力影響甚鉅，開始有越來越多書籍和文章談及自律神經失調，功能醫學檢測也有自律神經檢測項目，自律神經影響廣泛包含內分泌系統、免疫系統、心血管系統、消化系統、生殖泌尿系統（引用自劉博仁醫師「過敏，不一定靠藥醫」）。以往不容易發現自己是否自律神經失調，只覺得渾身不對勁、全身都是病，然後開始像逛醫院一般頭痛醫頭腳痛醫腳，什麼專科都看了卻也檢查不出問題，更為此感到焦慮，造成生理影響心理再影響生理的惡性循環。
- 5月 15 週二 201820:34
類固醇反彈復原進度─第4個月
停用類固醇後反彈邁入第4個月，從第一篇文章的照片紀錄到現在又過了1個月，大致上穩定進步，局部皮膚還有點發癢和有些小疹，但已不至於影響睡眠作息，午休時間會去曬曬太陽，持續看中醫調理身體、每天早晚擦純露和乳霜保養，營養上還是均衡攝取，補充好油和避開較地雷食物，對食物的敏感度已降低許多，但盡量健康飲食為主。手臂終於趕上夏天進度可以穿短袖見人，剩一些像胎記的疤痕不仔細看不明顯；久坐辦公室下肢血液循環較差，腿部色素沉澱褪比較慢，但小腿比起一個月前已經再淡一些，繼續努力～
- 5月 15 週二 201820:34
類固醇反彈復原進度─第4個月
停用類固醇後反彈邁入第4個月，從第一篇文章的照片紀錄到現在又過了1個月，大致上穩定進步，局部皮膚還有點發癢和有些小疹，但已不至於影響睡眠作息，午休時間會去曬曬太陽，持續看中醫調理身體、每天早晚擦純露和乳霜保養，營養上還是均衡攝取，補充好油和避開較地雷食物，對食物的敏感度已降低許多，但盡量健康飲食為主。手臂終於趕上夏天進度可以穿短袖見人，剩一些像胎記的疤痕不仔細看不明顯；久坐辦公室下肢血液循環較差，腿部色素沉澱褪比較慢，但小腿比起一個月前已經再淡一些，繼續努力～
- 5月 11 週五 201811:56
類固醇反彈期傷口護理
反彈期若傷口面積大又流組織液，要小心照護避免感染，看過有些類固醇反彈前輩因感染住院而注射更多類固醇，出院後反彈更嚴重的案例，當時我也很害怕會感染變蜂窩性組織炎而使恢復過程功虧一簣，因此花較多時間在包紮傷口上，避免傷口和組織液直接接觸衣物和棉被，不用出門的日子白天會讓傷口透氣不封住。
- 5月 11 週五 201811:56
類固醇反彈期傷口護理
反彈期若傷口面積大又流組織液，要小心照護避免感染，看過有些類固醇反彈前輩因感染住院而注射更多類固醇，出院後反彈更嚴重的案例，當時我也很害怕會感染變蜂窩性組織炎而使恢復過程功虧一簣，因此花較多時間在包紮傷口上，避免傷口和組織液直接接觸衣物和棉被，不用出門的日子白天會讓傷口透氣不封住。
- 5月 08 週二 201820:16
飲食控制
在類固醇反彈期間該如何吃，找的文章、文獻、書籍各有不同說法，先前爬文看許多前輩在這段期間吃素或排毒餐，是希望在不增加身體負擔下，讓身體專心好好排毒，只是我本身偏瘦體型，似乎沒辦法負荷像大家這樣到痊癒瘦了7、8公斤，為此感到困惑詢問我的中醫師，醫師說要看體質，我的體質不適合完全不吃肉，加上我在濕氣陸續排除後食量大如牛(๑´ڡ`๑)，因此就是盡量避開比較地雷或容易引起皮膚敏感的食物和食材。
免疫系統自救 (2)