伊娃的紅皮膚。我與類固醇反彈共處的日子

類固醇反彈後第5個月，皮膚摸起來很平滑，大概就腿部色素沉澱還沒消褪，偶爾有零星小疹子和像被蚊子叮的蕁麻疹包，但身體狀況感覺良好，精神也不錯蠻有幹勁，中醫師說對生活沒影響的話不需理會那些小疹包。

飲食方面

雖然還不會特別去吃辛香料和刺激性食物，但外食吃到一點蔥薑蒜已不太影響皮膚狀況，目前還是避開除了魚之外的海鮮、菇類、鴨鵝羊肉、筍子、麵包及芒果。我吃太多乳製品會影響消化，且乳製品和水果吃多會增加身體濕氣，因此減少這兩樣的攝取量。有時吃大餐或吃到不易消化食物時，我會補充消化酵素幫助大分子食物分解成小分子營養素（寫到食物過敏源及腸道健康時再詳述）。此外每天早上會喝一匙約10ml橄欖油，上午補充鈣鎂錠劑、維生素B群，晚上睡前喝一匙紫蘇油或南瓜籽油。

–2019.11.04更新–

這半年我開始吃根治飲食之後，不太會直接大量喝油，優質油脂會從各種肉類魚類（最愛五花肉 ˘ڡ˘）、堅果或酪梨攝取，料理也會用到穩定性較高的動物油脂如鵝油、奶油、無水奶油等，或用初榨橄欖油、紫蘇籽油來拌燙好的蔬菜，有時會吃沙棘果油一次大約2ml，這樣飲食讓我感覺身體能量平衡，油脂攝取其實比以前更多，但不需要靠大量喝油來取得～

生活方面

充足且好品質的睡眠對皮膚復原影響很大，每晚睡前我會溫敷下腹部關元穴10分鐘，偶爾有脹氣問題會溫敷中腹的中脘穴，對我來說蠻有用。維持適度運動習慣，希望能利用夏天多流汗排除濕氣。

關於關元穴

關於中脘穴

皮膚保養

現在夏天天氣炎熱，早上出門前就沒再擦乳霜，只有每晚洗澡後擦純露（薰衣草+德國洋甘菊+香蜂草）和乳霜作為日常保養，長小疹或蕁麻疹包局部發癢時我會擦小安迪精油膏，能迅速止癢並使疹包消退。沐浴乳目前使用mustela慕之恬廊雙潔乳，洗髮沐浴合一，是給婦嬰使用的產品，泡沫細緻也蠻保濕好用。關於純露和精油膏的使用可參考先前的外用輔助篇。

情緒控管

這部份雖然每人的學習不同，但我們可能成為情緒勒索者，也或許時常被別人情緒勒索，若能練習去觀察和接受自己的各種情緒，漸漸地遭遇事情就不會馬上過度反應，便留有一點空間處理當下的壓力，若不能適當紓解情緒和壓力，長期便危害身體健康。

以上這些身體教會我的事，和大家分享。下圖是復原進度照片，類固醇反彈歷程請見之前文章～

開端（內有恐怖真相）

類固醇反彈復原進度─第4個月