最近保養方式做了一些改變，省了時間多了睡眠 ^‧<
隨皮膚狀態日漸回穩，每晚保養以維持保濕為前提，節省塗抹時間換取睡眠為追求目標(ง •̀_•́)ง，將保養簡化成療癒輕盈補水精華液（自己亂取名 XD）＋乳液的組合，和大家分享一下心得。首先是精華液，先前一段時間把玻尿酸大方塗四肢，用的速度之快讓人感覺錢包在哭，恰巧看到芳療家建議可用2：1比例將純露+蘆薈膠混合成精華液，便在回購純露時順便購入蘆薈膠，芳療家賣的蘆薈膠是清吉園，很補水感又不會黏膩，隨正品會附贈一小個試用品，有些人對蘆薈可能有過敏現象，先試用沒問題後再使用正品，若有過敏反應可接受退貨，這點挺貼心，不然不適用就被冰在冷宮了…最近純露我改用菩提純露，帶有奶茶香味的菩提純露很撫慰人心，內服外用都好用吶～（純露內服需稀釋，用量和比例可google或參考Suzanne Catty「純露芳香療法」一書。）
潛水了好一陣子沒更新文章，這4個月間歷經了類固醇反彈復發（掩面），近期皮膚比較穩定也終於有空浮出水面啦 (￣▽￣)，待我統整一下這段期間的皮膚養護心得及照片再和大家分享，這篇先寫精油，等了近3個半月的阿夏玫瑰預購團產品終於到貨，先和大家分享熱騰騰心得噢～
2018 保加利亞大馬士革玫瑰（產地：保加利亞）
慢性食物過敏寫到一半還沒生出下篇，先穿插一篇不專業放火心得文(❛◡❛)
自從接觸芳療後覺得身心倍感療癒，它就成為我生活中的一部分，協助我解決身心問題，以往我的精油、純露、植物油或複方按摩油多半購自芳療家和肯園，在朋友推（推）薦（坑）下陸續入手阿夏的精油、浸泡油和純露，不買則已，一買欲罷不能～～～來記錄一下這些朋友們的氣味。
承上篇讓免疫系統崩壞的腸漏症，受到諸多可能破壞腸道的因素影響，未消化完全的食物大分子滲漏進血液中，使免疫系統視其為外來敵人，啟動免疫反應展開攻擊，造成急性或慢性食物過敏，急性食物過敏會立即顯現，因此我們容易判斷過敏原並避開它，而慢性食物過敏有延遲性，可能在食用過敏食物的幾小時或幾天後才出現症狀，導致身體長期慢性發炎出現各種不適症狀卻難以察覺原因。現代已可藉由功能醫學的「慢性過敏原檢測」，抽血檢驗慢性食物過敏原，但因檢測費用價格不斐，對於是否該花這錢，許多醫學專家持不同見解，我個人有做過檢測，以下會和大家談談我的經驗，此外在上篇文章推薦的書籍《自體免疫自救解方：反轉發炎，改善腸躁、排除身體毒素的革命性療法》中，作者對逆轉身體慢性發炎應避開的食物有詳細表述，下一篇會分享這部份閱讀心得，提供給沒做過敏原測試的朋友作為一個參考方向。
慢性過敏原檢測是檢驗血液中 IgG抗體（免疫球蛋白G）含量，判斷是否對食物或環境生物（如黴菌、塵蟎、花粉、寵物毛髮等）有過敏反應，通常是頻繁且大量食用的食物容易引起過敏反應。目前我做過兩次急慢性過敏原檢測，起初是背部長了一片像痘痘的癢疹，在偶然爬文看到痘痘和食物過敏的可能關聯，便於2013年秋天去做過敏原測試，檢驗結果揪出我重度的慢性過敏原：酵母！盡可能避開早餐常吃的麵包包子一段時間後，很神奇的，背上癢痘逐漸消失無蹤 (❛◡❛) 。不過在長期藥物的摧殘下，身上的大小毛病還是陸續出現，那時也還沒積極修復身體機能，因此在2017年春天又再去做一次急慢性過敏原檢測，之前在聯安健檢中心做健檢感覺不錯，因此過敏原檢測也選擇聯安旗下的聯欣診所，檢驗報告中將慢性過敏反應分為6級，1-2級為輕度，3-4級為中度，5-6級為重度。
身體的慢性發炎，是將我們推向疾病的隱形推手，因症狀不見得嚴重而不易察覺，頭痛、經常感冒、鼻子過敏、氣喘、慢性疲勞、濕疹、皮膚炎、皮膚過敏、關節或肌肉疼痛、焦慮憂鬱、消化系統問題、睡眠障礙、泌尿生殖系統感染、荷爾蒙疾病等，都可能是免疫系統失調的警訊，長期慢性發炎可能使身體產生自體抗體攻擊正常細胞，提高罹患自體免疫疾病（如第一型糖尿病、乾癬、類風濕性關節炎、紅斑性狼蒼等）或癌症的風險。
自律神經失調和免疫失調為因果關係，可能因精神壓力導致自律神經失調在先，進而造成免疫系統失調；也可能腸漏症造成身體慢性發炎、免疫系統失序，影響自律神經平衡。腸道是人體最重要的免疫器官，小腸上佈滿絨毛，健康情形下腸道細胞間緊密連結著，絨毛捕捉流經小腸的營養素，正常細胞間隙能讓消化成小分子的食物營養素通過，進入血液送至身體各處。腸道除了幫助人體吸收所需營養外，也是防禦外來病原的屏障，阻擋無法消化的食物大分子和對身體有害之毒素進入身體。
我們家飲食算清淡口味，也重視食材的來源，在我類固醇反彈後，在家吃會盡量選擇用簡單的方式料理，也少用複雜的醬料，因為有時外食已經會吃到比較複雜的東西了，吃自己時簡單就好。昨天突然很想吃雞蛋豆腐，發現自己做其實很簡單，相較之下超市買到的還是有不少添加物，自己做的雞蛋豆腐也一樣滑嫩，口感像嬰兒皮膚一樣細緻噢 ♡ ～食譜變化一下也能做茶碗蒸或是布丁之類。
類固醇反彈後第5個月，皮膚摸起來很平滑，大概就腿部色素沉澱還沒消褪，偶爾有零星小疹子和像被蚊子叮的蕁麻疹包，但身體狀況感覺良好，精神也不錯蠻有幹勁，中醫師說對生活沒影響的話不需理會那些小疹包。
飲食方面
雖然還不會特別去吃辛香料和刺激性食物，但外食吃到一點蔥薑蒜已不太影響皮膚狀況，目前還是避開除了魚之外的海鮮、菇類、鴨鵝羊肉、筍子、麵包及芒果。我吃太多乳製品會影響消化，且乳製品和水果吃多會增加身體濕氣，因此減少這兩樣的攝取量。有時吃大餐或吃到不易消化食物時，我會補充消化酵素幫助大分子食物分解成小分子營養素（寫到食物過敏源及腸道健康時再詳述）。此外每天早上會喝一匙約10ml橄欖油，上午補充鈣鎂錠劑、維生素B群，晚上睡前喝一匙紫蘇油或南瓜籽油。
以前我很愛吃甜點，常和朋友相約午茶吃蛋糕，長期下來因此堆積許多濕氣在身體代謝不掉，便開始長濕疹。以中醫觀點認為吃太多甜食、生冷、寒涼或油膩食物都會導致脾胃運化水份的功能失常，堆積在體內形成濕氣，是許多疾病的根源，對健康影響甚鉅。自從濕疹類固醇反彈後，我很少吃蛋糕等精緻甜點，當然非常想吃或特定節日時還是會吃一點滿足身心，平時就攝取較天然的糖份，例如無花果乾、蜂蜜等，不過即使天然仍是糖，適量就好。夏日炎炎想吃點甜湯代替甜點，蜂蜜檸檬愛玉是不錯選擇又能消暑解渴 (*¯︶¯*)，自己洗愛玉蠻容易能完成，但需注意愛玉偏涼性且鉀含量較高，有胃病和腎臟病者不宜多食～
先前類固醇反彈嚴重那陣子，因暫時沒辦法吃太刺激的辛香料或食材，才開始待廚房做一些材料簡單的食物，避開台菜常見的蔥薑蒜，用新鮮香草和乾燥義式香料調味是不錯的選擇。香料我用小磨坊綜合義式香料，雖吃起來沒辛辣味，但它還是含有兩樣辛香料，所以我待皮膚傷口癒合後才開始使用，傷口尚未痊癒前單純使用羅勒和迷迭香而已。後來逛建國花市時買了甜羅勒和檸檬香蜂草盆栽回家，隨著他們日漸茁壯終能成為我的盤中飧 (*ﾟ∀ﾟ*)，這是沒幾樣食材也零廚藝的簡單食譜～
材料
免疫系統自救 (2)