伊娃的紅皮膚。我與類固醇反彈共處的日子

人體構造是奇妙且複雜的，長期錯誤的生活模式可能導致自律神經失調，引發身體和心理疾病，若我們能重整自律神經的平衡便能重獲健康，即使身陷類固醇反彈的困境中也能加快復原速度。以下和大家分享我實行的方式與心得～

攝取幫助神經傳遞的營養素

這應是寫在類固醇反彈前的一個主題，希望能預防濕疹、皮膚炎或其他疾病的發生，若我們能適時注意身體發出的訊息的話。現代人受不良生活作息或壓力影響甚鉅，開始有越來越多書籍和文章談及自律神經失調，功能醫學檢測也有自律神經檢測項目，自律神經影響廣泛包含內分泌系統、免疫系統、心血管系統、消化系統、生殖泌尿系統（引用自劉博仁醫師「過敏，不一定靠藥醫」）。以往不容易發現自己是否自律神經失調，只覺得渾身不對勁、全身都是病，然後開始像逛醫院一般頭痛醫頭腳痛醫腳，什麼專科都看了卻也檢查不出問題，更為此感到焦慮，造成生理影響心理再影響生理的惡性循環。

自律神經分為「交感神經」及「副交感神經」，交感神經讓人體能在危機時作出反應，此時心跳加速、血管收縮、消化系統受到抑制；副交感神經讓人體能夠放鬆休息，放鬆時血管擴張、肌肉放鬆、消化器官能順利運作，因此自律神經調控著身體機能的平衡，若長期處於壓力之下會使交感神經一直處於活躍狀態，顆粒性白血球增加、淋巴球數量減少，使免疫力下降容易生病，還會導致疲勞、血液循環變差、心悸、失眠、消化不良、便秘、皮膚過敏長疹、焦慮等症狀，但若生活太過鬆散使副交感神經過度活躍則容易形成心理病症如憂鬱症，因此理想狀態是讓自律神經能平衡調控。

停用類固醇後反彈邁入第4個月，從第一篇文章的照片紀錄到現在又過了1個月，大致上穩定進步，局部皮膚還有點發癢和有些小疹，但已不至於影響睡眠作息，午休時間會去曬曬太陽，持續看中醫調理身體、每天早晚擦純露和乳霜保養，營養上還是均衡攝取，補充好油和避開較地雷食物，對食物的敏感度已降低許多，但盡量健康飲食為主。手臂終於趕上夏天進度可以穿短袖見人，剩一些像胎記的疤痕不仔細看不明顯；久坐辦公室下肢血液循環較差，腿部色素沉澱褪比較慢，但小腿比起一個月前已經再淡一些，繼續努力～

反彈期若傷口面積大又流組織液，要小心照護避免感染，看過有些類固醇反彈前輩因感染住院而注射更多類固醇，出院後反彈更嚴重的案例，當時我也很害怕會感染變蜂窩性組織炎而使恢復過程功虧一簣，因此花較多時間在包紮傷口上，避免傷口和組織液直接接觸衣物和棉被，不用出門的日子白天會讓傷口透氣不封住。

先前外用輔助篇有提到我使用一些東西協助傷口消炎和修復皮膚，除此之外包紮傷口還需要紗布、透氣膠帶及將紗布固定的彈性繃帶或束帶。紗布我使用4*4大小，透氣膠帶用較寬的，束帶部份我剛開始是用一般藥局可買到的網套，後期發現一個好用的「特比舒醫用束縛帶」(Tubifast)，一盒是一綑管狀的彈性束帶，可自行剪裁需要的長度，彈性很好且質料舒適，可能因價格稍高大部份是醫療院所使用，特定藥局才有賣，我是在維康藥局買到，它有依不同部位分好幾個size，買前可能先電話詢問是否有自己需要的型號。

在類固醇反彈期間該如何吃，找的文章、文獻、書籍各有不同說法，先前爬文看許多前輩在這段期間吃素或排毒餐，是希望在不增加身體負擔下，讓身體專心好好排毒，只是我本身偏瘦體型，似乎沒辦法負荷像大家這樣到痊癒瘦了7、8公斤，為此感到困惑詢問我的中醫師，醫師說要看體質，我的體質不適合完全不吃肉，加上我在濕氣陸續排除後食量大如牛(๑´ڡ`๑)，因此就是盡量避開比較地雷或容易引起皮膚敏感的食物和食材。

以下是我在大爆發期間戒口的食物（較常見的）：

雖然外用輔助品能幫助降低一點類固醇反彈的不適，但同時得著手於調理身體、注意飲食、正常作息、多運動及心態健康等，平衡失調的身體機能，加速身體代謝毒素和濕氣，盡可能縮短反彈期。

這裡想先和大家說說「好轉反應」，無論中醫治療或自然療法，都可能出現的好轉反應。身體機制還蠻有趣，近幾年當我從用西藥抑制身體疾病轉為以自然方式對待它時，領悟到所謂的「好轉反應」，當我們給予身體自然且充分的營養後，身體細胞在自行修復的過程中，會先將毒素逐步排出體外，然後疾病才會逐漸痊癒，我想類固醇反彈也是這原理，直到身體修復完成。

在對抗類固醇反彈過程中，除了內在調理加強身體代謝毒素的能力外，我們還希望能緩和不適及協助傷口修復，以下幾樣東西輔助我渡過難熬的日子，分享心得給大家～

德國洋甘菊純露 / 高地真正薰衣草純露 / 香蜂草純露

之前爬文看到網友描述他的皮膚在停止使用類固醇後的變化過程，大概是爆發期→復發期→恢復期這樣進展，我從皮膚狀況全面失控後觀察到的差不多也是這樣，以下是我記錄自己在各階段發生的症狀，給可能正在經歷這過程的你參考～

爆發期：

對面臨類固醇反彈的人而言，這歷程就像驚悚電影或恐怖小說一般。你無法確定殺來的敵人有多少，也無法知曉這噩夢會多長，若又遭遇無法被身旁的人理解的狀況必須孤軍奮戰，就更淒涼了( •̥́ ˍ •̀ू )

起初，約莫在2016年10月皮膚開始長疹，是我在小腿內側三陰交穴位處使用電針灸貼片後出現，兩腳各約10元硬幣大小的濕疹。當時因調理痘痘粉刺問題有看中醫服用中藥，加上電針灸刺激穴位，我猜想是身體濕氣反映在皮膚上了，接著手指表面也陸續長出一些。因濕疹奇癢無比，對日常生活已造成影響，便去看西醫開始擦西藥，類固醇真是好神奇的東西，擦沒幾天原本潰爛的皮膚恢復平整。