皮膚炎→類固醇上癮→類固醇反彈濕疹、異位性皮膚炎或各種類型皮膚炎，有皮膚問題的你，去看診時常取得類固醇藥膏，擦之後輕鬆了一陣子，然後春風吹又生，再擦藥膏又恢復平滑肌，過陣子發現仍無法和那些頑固紅疹說byebye，而且不知從何時開始，發疹的面積日漸擴大，越來越離不開類固醇藥膏，疹子漸漸蔓延至全身，大面積又癢又熱又紅，甚至開始流組織液！？
一時半刻不了解的人（包括我），會覺得自己皮膚病症變嚴重了，倒沒想過用類固醇也會上癮（包括我），當然不是每人都會出現反彈現象，有些情形下使用類固醇是必要的，但長期使用會導致免疫力下降使症狀惡化，若你有察覺自己的病灶長期用藥後不減反增，就要注意囉～(´･_･`)
兩年多沒更新這裡，期間經歷許多事情，從在感情關係中看見自己內在的創傷及恐懼，到免疫系統和皮膚再次崩壞、媽媽因病過世等等，各種困境不斷摧毀我的信念與鬥志。媽媽過世是我人生中最大一場雨，但在她最後病情惡化到離世那段時間，我膚況還算穩定，似乎冥冥之中有一股力量協助我們，讓媽媽不用再為我擔心，可以心無罣礙離開 ，我也能在良好狀態下處理完後事。一直沒忘記開啟部落格初衷，在越過黑暗重拾力量後回到這裡，我期許自己仍然是溫暖的人，繼續用我的經驗為需要幫助的人點亮一盞燈。
皮膚狀況前情提要：
前陣子很冷不小心著涼，感冒時又遇上生理期身體狀況較不穩定，大腿長了一片疹子，因為不是莫名其妙長疹，加上有應對經驗了不會太緊張，別讓它繼續擴大範圍就好。除了照片上看得出來的那些紅點，還有一些不明顯的不紅顆粒，整片摸起來小小凸凸，但癢度還好，洗完澡時比較癢。處理方式同類固醇反彈復原進度─Round 2─復發，只差別在沒使用純露，幾天後疹子會較平整且變淡，然後慢慢恢復。
嗨(・∀・)ノ～我的po文頻率都是以月來計算 XD，7月剛工作輪調，加上我媽現在每周要去醫院治療，生活蠻忙碌，需要寫得比較深入的主題先暫時擱置一下嚕。記錄一下昨天是我類固醇反彈兩年半以來第一次穿短褲出門，乍看之下皮膚已沒什麼異樣，只有我自己看得出來小腿還有一點色素沉澱還沒褪完，看著鏡中自己的腿與手，覺得類固醇反彈那段辛苦的日子彷彿夢一場，終於又可以把腿露出來曬曬太陽吸收一些維生素d （笑）。
新年快樂 ☆ヾ(*´・∀・)ﾉヾ(・∀・`*)ﾉ☆
最近新型冠狀病毒疫情蔓延，大家外出都有做好防護嗎？有傷口的朋友也要特別小心細菌感染，照顧好免疫系統，近期非必要盡量別進出醫院和密閉場所，願大家都能順利渡過艱難時期～
濕濕冷冷的季節，對正在經歷類固醇反彈的朋友比較辛苦，流組織液可能黏住你厚實的長袖長褲，穿脫衣物有點費力，即使傷口已經收乾不流湯，還脆弱敏感的皮脂膜容易受天氣影響不穩定，找尋能舒緩皮膚的輔助品並適當保濕，會讓你感覺舒服一些噢，加油 (ง •_•)ง
現在我皮膚狀況大致穩定，根治飲食一段時間後可能肝臟更有餘力去排毒，有時還會在幾個擦過藥物的地方長疹，因整體感覺無不適也沒蔓延開來，就當它是恢復反應吧 ಠ◡ಠ（賴宇凡老師書中有提及恢復反應可能出現皮膚長疹症狀）。現在手邊有些支援的保健品和精油、精油藥膏遇到這樣狀況比較不緊張，給身體一點時間就是，無論如何要有耐心，以下有近況照片～
又過了一些時日，天氣日漸炎熱，皮膚狀態大致穩定，腿部色素沉澱緩慢變淡中還有點暗沉，所以標題要說的是…今夏我和短褲短裙仍有些距離（笑），不過買了很多寬褲還算涼爽 (╹◡╹)b，保養方式大致和上篇差不多，只是時常偷懶就直接擦乳液而已，想要給皮膚注入多點水份時才加入純露混蘆薈膠製成的精華液，之前好像沒寫到沐浴乳，我用ElsaGusa的甜沒藥寶貝溫和防護速洗露，嬰孩也可以使用的挺溫和嚕～
有規劃一些主題想跟大家聊聊，但人生中的挑戰還真不少，讓人很忙碌。去年年底時，一直當我後盾支持我的媽咪生病罹癌了，正值我工作繁忙且類固醇反彈復發剛開始恢復時期，身心都感覺壓力滿載，身體對壓力反應是很誠實的，前陣子去健檢還是發現一些慢性過敏原，有新也有舊的過敏食物 இдஇ，可能先前以為修復了腸黏膜其實不然，又或者這一兩年的慢性壓力刺激，於是我也停吃中藥了，得再重新著手修補腸道嚕，和腸漏症相關之前沒寫完的文章會再慢慢闡述。
最近保養方式做了一些改變，省了時間多了睡眠 ^‧<
隨皮膚狀態日漸回穩，每晚保養以維持保濕為前提，節省塗抹時間換取睡眠為追求目標(ง •̀_•́)ง，將保養簡化成療癒輕盈補水精華液（自己亂取名 XD）＋乳液的組合，和大家分享一下心得。首先是精華液，先前一段時間把玻尿酸大方塗四肢，用的速度之快讓人感覺錢包在哭，恰巧看到芳療家建議可用2：1比例將純露+蘆薈膠混合成精華液，便在回購純露時順便購入蘆薈膠，芳療家賣的蘆薈膠是清吉園，很補水感又不會黏膩，隨正品會附贈一小個試用品，有些人對蘆薈可能有過敏現象，先試用沒問題後再使用正品，若有過敏反應可接受退貨，這點挺貼心，不然不適用就被冰在冷宮了…最近純露我改用菩提純露，帶有奶茶香味的菩提純露很撫慰人心，內服外用都好用吶～（純露內服需稀釋，用量和比例可google或參考Suzanne Catty「純露芳香療法」一書。）
類固醇反彈後第5個月，皮膚摸起來很平滑，大概就腿部色素沉澱還沒消褪，偶爾有零星小疹子和像被蚊子叮的蕁麻疹包，但身體狀況感覺良好，精神也不錯蠻有幹勁，中醫師說對生活沒影響的話不需理會那些小疹包。
飲食方面
雖然還不會特別去吃辛香料和刺激性食物，但外食吃到一點蔥薑蒜已不太影響皮膚狀況，目前還是避開除了魚之外的海鮮、菇類、鴨鵝羊肉、筍子、麵包及芒果。我吃太多乳製品會影響消化，且乳製品和水果吃多會增加身體濕氣，因此減少這兩樣的攝取量。有時吃大餐或吃到不易消化食物時，我會補充消化酵素幫助大分子食物分解成小分子營養素（寫到食物過敏源及腸道健康時再詳述）。此外每天早上會喝一匙約10ml橄欖油，上午補充鈣鎂錠劑、維生素B群，晚上睡前喝一匙紫蘇油或南瓜籽油。
停用類固醇後反彈邁入第4個月，從第一篇文章的照片紀錄到現在又過了1個月，大致上穩定進步，局部皮膚還有點發癢和有些小疹，但已不至於影響睡眠作息，午休時間會去曬曬太陽，持續看中醫調理身體、每天早晚擦純露和乳霜保養，營養上還是均衡攝取，補充好油和避開較地雷食物，對食物的敏感度已降低許多，但盡量健康飲食為主。手臂終於趕上夏天進度可以穿短袖見人，剩一些像胎記的疤痕不仔細看不明顯；久坐辦公室下肢血液循環較差，腿部色素沉澱褪比較慢，但小腿比起一個月前已經再淡一些，繼續努力～
反彈期若傷口面積大又流組織液，要小心照護避免感染，看過有些類固醇反彈前輩因感染住院而注射更多類固醇，出院後反彈更嚴重的案例，當時我也很害怕會感染變蜂窩性組織炎而使恢復過程功虧一簣，因此花較多時間在包紮傷口上，避免傷口和組織液直接接觸衣物和棉被，不用出門的日子白天會讓傷口透氣不封住。
先前外用輔助篇有提到我使用一些東西協助傷口消炎和修復皮膚，除此之外包紮傷口還需要紗布、透氣膠帶及將紗布固定的彈性繃帶或束帶。紗布我使用4*4大小，透氣膠帶用較寬的，束帶部份我剛開始是用一般藥局可買到的網套，後期發現一個好用的「特比舒醫用束縛帶」(Tubifast)，一盒是一綑管狀的彈性束帶，可自行剪裁需要的長度，彈性很好且質料舒適，可能因價格稍高大部份是醫療院所使用，特定藥局才有賣，我是在維康藥局買到，它有依不同部位分好幾個size，買前可能先電話詢問是否有自己需要的型號。
在類固醇反彈期間該如何吃，找的文章、文獻、書籍各有不同說法，先前爬文看許多前輩在這段期間吃素或排毒餐，是希望在不增加身體負擔下，讓身體專心好好排毒，只是我本身偏瘦體型，似乎沒辦法負荷像大家這樣到痊癒瘦了7、8公斤，為此感到困惑詢問我的中醫師，醫師說要看體質，我的體質不適合完全不吃肉，加上我在濕氣陸續排除後食量大如牛(๑´ڡ`๑)，因此就是盡量避開比較地雷或容易引起皮膚敏感的食物和食材。
以下是我在大爆發期間戒口的食物（較常見的）：
雖然外用輔助品能幫助降低一點類固醇反彈的不適，但同時得著手於調理身體、注意飲食、正常作息、多運動及心態健康等，平衡失調的身體機能，加速身體代謝毒素和濕氣，盡可能縮短反彈期。
這裡想先和大家說說「好轉反應」，無論中醫治療或自然療法，都可能出現的好轉反應。身體機制還蠻有趣，近幾年當我從用西藥抑制身體疾病轉為以自然方式對待它時，領悟到所謂的「好轉反應」，當我們給予身體自然且充分的營養後，身體細胞在自行修復的過程中，會先將毒素逐步排出體外，然後疾病才會逐漸痊癒，我想類固醇反彈也是這原理，直到身體修復完成。
在對抗類固醇反彈過程中，除了內在調理加強身體代謝毒素的能力外，我們還希望能緩和不適及協助傷口修復，以下幾樣東西輔助我渡過難熬的日子，分享心得給大家～
德國洋甘菊純露 / 高地真正薰衣草純露 / 香蜂草純露
之前爬文看到網友描述他的皮膚在停止使用類固醇後的變化過程，大概是爆發期→復發期→恢復期這樣進展，我從皮膚狀況全面失控後觀察到的差不多也是這樣，以下是我記錄自己在各階段發生的症狀，給可能正在經歷這過程的你參考～
爆發期：
對面臨類固醇反彈的人而言，這歷程就像驚悚電影或恐怖小說一般。你無法確定殺來的敵人有多少，也無法知曉這噩夢會多長，若又遭遇無法被身旁的人理解的狀況必須孤軍奮戰，就更淒涼了( •̥́ ˍ •̀ू )
起初，約莫在2016年10月皮膚開始長疹，是我在小腿內側三陰交穴位處使用電針灸貼片後出現，兩腳各約10元硬幣大小的濕疹。當時因調理痘痘粉刺問題有看中醫服用中藥，加上電針灸刺激穴位，我猜想是身體濕氣反映在皮膚上了，接著手指表面也陸續長出一些。因濕疹奇癢無比，對日常生活已造成影響，便去看西醫開始擦西藥，類固醇真是好神奇的東西，擦沒幾天原本潰爛的皮膚恢復平整。
免疫系統自救 (2)